Det är vanligt att en separation leder till känslor av sorg, besvikelse och konflikt. Men när en ex-partner fortsätter att kontrollera, manipulera eller utöva makt efter separationen kan det bli ett allvarligt problem – särskilt när barn är inblandade.
.
Här kan du läsa mer om vad kontrollerande beteende är och göra ett enkelt självtest med ja/nej-frågor för att reflektera över din situation.
.
.
Vad är en kontrollerande ex-partner?
En kontrollerande ex-partner försöker påverka ditt liv och dina beslut trots att relationen är avslutad. Det kan handla om att kontrollera dig ekonomiskt, psykiskt eller genom att använda barnen som ett verktyg för makt.
.
Kontrollen kan ta sig uttryck i:
-
Ständiga krav och hot.
-
Manipulation av barnen mot dig.
-
Påtryckningar genom rättsprocesser.
-
Överdriven bevakning eller kontaktförsök.
-
Ekonomiska påtryckningar.
.
.
Självtest – 10 Ja/Nej-frågor
Svara ja eller nej på följande frågor. Det finns inget rätt eller fel, syftet är att ge dig en bild av din situation.
.
-
Får du ofta hotfulla eller anklagande meddelanden från din ex-partner?
-
Vägrar din ex-partner samarbeta om barnens vardagliga behov, som skola eller fritidsaktiviteter?
-
Kräver din ex-partner orimliga saker för att du ska få träffa eller ha kontakt med barnen?
-
Påverkar din ex-partner barnen att ta avstånd från dig?
-
Försöker din ex-partner styra vem du får umgås med eller hur du lever ditt liv efter separationen?
-
Har din ex-partner dragit ut på eller startat rättsprocesser för att skapa press mot dig?
-
Vägrar din ex-partner att betala sin del av barnens kostnader eller gemensamma utgifter?
-
Försöker din ex-partner kontrollera din ekonomi, till exempel genom att hålla inne pengar?
-
Känner du dig rädd eller stressad inför kontakt med din ex-partner?
-
Känner du att din ex-partner försöker ha makt över dig trots att relationen är slut?
.
.
Hur tolkar du dina svar?
-
Flera ja-svar kan tyda på att du är utsatt för kontrollerande beteende.
-
Enstaka ja-svar kan fortfarande vara allvarliga, särskilt om barn påverkas.
-
Bara nej-svar tyder på att din ex-partner inte utövar den här typen av kontroll.
Kom ihåg att även om du bara svarat ”ja” på någon enstaka fråga, kan det ändå vara viktigt att söka stöd om du upplever att situationen påverkar dig eller ditt barn negativt.
.
.
Vad kan du göra om du är utsatt?
-
Spara all kommunikation som kan visa på beteendet.
-
Sök stöd hos personer du litar på, till exempel vänner, familj eller stödorganisationer.
-
Kontakta juridisk rådgivning om du behöver hjälp i frågor som rör vårdnad, umgänge eller ekonomi.
.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp att få.
